Johanniskraut absetzen – meine Erfahrungen und Tipps

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Das stimmungsaufhellende Johanniskraut wird bei leichten und mittelschweren Depressionen sowie bei Angststörungen eingesetzt. Da es relativ wenige Nebenwirkungen hat, kann es eine gute Alternative...

Kurzentspannung für Zwischendurch – 7 Übungen

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Zum Stressabbau und zur Vorbeugung von Depressionen oder Angststörungen ist es sehr hilfreich, regelmäßig Entspannungsübungen wie Autogenes Training, Meditation oder Progressive Muskelentspannung zu praktizieren....

5 Tipps für die Selbsthilfe bei Panikattacken

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Du leidest unter regelmäßig wiederkehrenden Panikattacken und hast jetzt schon Angst, dass die nächste auftritt? Oft zeigt sich die Angst in den ungünstigsten Situationen...

Hyperventilation bei Panikattacken

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Panikattacken sind mitunter sehr kreativ, sich in den unterschiedlichsten Symptomen auszudrücken und uns zu quälen. Manchmal ist es daher schwer, sie überhaupt als solche...

Unbehandelte Depressionen und ihre Risiken

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Wenn du dir ein Bein brichst oder Zahnschmerzen hast, wirst du vermutlich früher oder später einen Arzt aufsuchen. Bei einer Depression ist es leider...

Resilienz stärken – gute Angewohnheiten für deine psychische Widerstandskraft

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Wer stressige Lebensphasen überstehen, nach beendeter Therapie stabil bleiben oder Schicksalsschläge bewältigen möchte, benötigt vor allem eines – Resilienz. Doch was ist das überhaupt?Mit...

Achtsamkeit – erlebe die Magie des Augenblicks

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Sicherlich bist du dem derzeit sehr präsenten Thema Achtsamkeit auf dem einen oder anderen Weg bereits begegnet. Wer es nur für einen vorübergehenden Trend...

Wie dich ein Therapietagebuch bei deiner Psychotherapie unterstützt

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Wenn du dich für eine Psychotherapie entscheidest, empfehle ich dir, von Anfang an ein Therapietagebuch zu führen. Auch während einem stationären Aufenthalt in einer...

Entspannungstechniken lernen – was wichtig ist

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Wenn du unter einer Angststörung oder Depression leidest, können regelmäßig angewandte Entspannungstechniken sehr hilfreich sein. Auch wenn du viel Stress hast und einen Weg...

Johanniskraut – was ist vor der Einnahme zu beachten?

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Wie du vielleicht bereits in meinen anderen Artikeln gelesen hast, bin ich ein großer Fan von Johanniskraut. Auch wenn es chemischen Antidepressiva in puncto...

Was ist der Unterschied zwischen einem Psychologen, Psychiater und Psychotherapeuten?

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Immer wieder fällt mir auf, dass einigen Menschen die Unterschiede zwischen den verschiedenen Berufen nicht klar sind. Wer jedoch professionelle Hilfe sucht, sollte wissen,...

Was dir eine Selbsthilfegruppe bringt

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Immer wieder höre ich von Leidensgenossen, dass es ihnen schwerfällt, eine Selbsthilfegruppe aufzusuchen. Die Antriebslosigkeit einer Depression oder die Angst vor einer weiteren Panikattacke...

Psychiatrische Tagesklinik – was dich erwartet

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Viele Betroffene von Depressionen oder Angststörungen quetschen mich über meine Erfahrungen in der psychiatrischen Tagesklinik aus. Daher möchte ich meine Erlebnisse auch mit dir...

Akute Unruhe bewältigen, wenn Entspannungstechniken im Liegen nicht helfen

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Ob du unter einer Angsterkrankung leidest, unter beruflichem Stress stehst oder Beziehungsprobleme hast – es gibt Situationen, in denen du nur schwer zur Ruhe...

Tipps für Panikattacken im Büro

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Einige Zeit lang arbeitete ich im Vertrieb in einem Großraumbüro. Sowohl der Lärmpegel als auch der ständige Druck, noch mehr zu verkaufen, waren für...

Was du VOR der Einnahme von Antidepressiva wissen solltest

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Eines vorweg: Ich bin nicht grundsätzlich gegen die Einnahme von Antidepressiva. Sie können sicherlich in einigen Situationen eine wertvolle Stütze sein. Jedoch würde ich...

Derealisation – warum es besser ist, sich mit ihr anzufreunden

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Lange Zeit gehörte Derealisation für mich zu den am meisten gefürchteten und gehassten Symptomen, durch die sich meine Panik ausdrückte. Mir ist kein Rezept...

Wie erzähle ich Freunden von meiner psychischen Erkrankung?

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Mit dem eigenen sozialen Umfeld über Depressionen oder Panikattacken zu sprechen ist nicht immer leicht. Wie lässt sich auch erklären, dass man manchmal einfach...

Gedankenkarussell stoppen – 7 Tipps gegen die Grübelei

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Die Grübelei, die viele Patienten mit Depressionen regelmäßig erleben, können einen wahnsinnig machen. Bei mir geht es dabei oft um nur ein einziges Thema...